Author Archives: sandrohaag

Die Triggerpunkte mit einer Faszienrolle lösen – so gehts

Nackenschmerzen und Triggerpunkte mit der Faszienrolle lösen Eine Vielzahl der Menschen wird oft von Verspannungen der Muskeln geplagt. Besonders betroffene Bereiche bilden hier der Nacken und die Schultern. Diese unangenehmen Verspannungen können unterschiedliche Ursachen haben. Welches diese Ursachen sind, was gezielt dagegen getan werden kann, ob eine Faszienrolle gegen Triggerpunkte und Nackenschmerzen hilft, und was… Read More »

Schildkröt-Fitness Faszienrollen

Erleichterung bei Verspannungen mit der Faszienrolle Schmerzhafte Verspannungen, die an verschiedenen Stellen des Körpers auftauchen können, sind oft durch eine Verklebung des Bindegewebes ausgelöst. Daran sind die sogenannten Faszien beteiligt, die die Weichteilkomponenten des Bindegewebes darstellen. Heute wurde eine spezielle Faszienrolle entwickelt, mit der man die betroffenen Stellen massieren kann, um eine deutliche Linderung der… Read More »

Myofascial Release – effektiv gegen chronische Verspannungen

Als eine der Techniken des Faszientrainings führt Myofascial Release zur Lösung von Verspannungen, welche tief im Bindegewebe sitzen. Diese machen sich im Alltag durch Schmerzen bemerkbar. Mit Hilfe von Faszienrollen kann die Technik auch in Eigenregie durchgeführt werden, ohne dafür erst die kostspielige Therapie bezahlen zu müssen. Faszientraining – Allgemein Diese werden von den Betroffenen… Read More »

10 Gute Gründe für das Faszientraining

10 Gute Gründe für das Faszientraining 1. Hydration Faszien (bandförmiges, extrem reißfestes Bindegewebe) darf man als Schwamm beschreiben, denn sie bestehen zum größten Teil aus Wasser. Wenn die Faszie mit Wasser voll gesogen ist, ist sie schön elastisch, mangelt es an Flüssigkeit, wird sie porös und steif. Demzufolge ist Flüssigkeit ein wichtiger Bestandteil für gesunde… Read More »

Rückenschmerzen mit Faszienrollen lösen

Der gesamte Körper ist mit Faszien durchzogen, wobei das Fasziengewebe aus gewebsartigen Strukturen besteht, welche den Muskel umschließen und zusammenhalten. Faszien bestehen aus Wasser, Kollagen und Eiweiß. Durch Bewegungsmangel, eine Überbeanspruchung, eine einseitige Haltung oder übermäßiges Training kann es zu einer Verklebung der Faszien kommen, die sich in Verspannungen und unangenehmen Schmerzen äußert. Mithilfe von… Read More »

Faszientraining einfach erklärt – Faszientraining erobert die Fitnessszene

Faszientraining erobert die Fitnessszene Ursprünglich wurde Faszientraining vor allem im Bereich der Physiotherapie angewendet, mittlerweile hat es sich auch im Fitnessbereich etabliert. Haben Sie sich schon einmal gefragt, was die Faszien eigentlich sind? Diese umschließen sowohl einzelne Organe als auch Muskeln und deren Fasern. Deshalb ist entsprechendes Faszientraining auch so wirksam und sollte von Einzelnen… Read More »

Faszien Verspannungen mit der Rolle lösen – so funktioniert das

Bei Faszien handelt es sich um die bindegewebigen Häute, welche beim Menschen die Muskeln ummanteln und es erlauben, die Muskeln voneinander abzugrenzen. Eine Faszienrolle dient dazu, verklebtes Fasziengewebe zu lösen. Zu diesem Zweck wird die Nutzung einer Faszienrolle auch als „self myofascial release“, kurz SMR bezeichnet, was auf Deutsch so viel bedeutet, wie „eigene myofasziale… Read More »