Rückenschmerzen mit Faszienrollen lösen

By | 6. Juni 2017

Der gesamte Körper ist mit Faszien durchzogen, wobei das Fasziengewebe aus gewebsartigen Strukturen besteht, welche den Muskel umschließen und zusammenhalten. Faszien bestehen aus Wasser, Kollagen und Eiweiß. Durch Bewegungsmangel, eine Überbeanspruchung, eine einseitige Haltung oder übermäßiges Training kann es zu einer Verklebung der Faszien kommen, die sich in Verspannungen und unangenehmen Schmerzen äußert. Mithilfe von Faszienrollen können diese Verspannungen gelöst werden, da die Trainingseinheiten zur Entspannung der Lockerung der Muskulatur dienen. Auch im Fall von Rückenschmerzen bringt das Faszientraining Entlastung, unabhängig davon, um welche Altersgruppe oder welches Leistungsniveau es sich handelt.

Faszien wieder geschmeidig machen

Da der gesamten Körper Muskeln mit darüber liegenden Faszien besitzt, bedeutet dies, dass die Faszien den gesamten Körper wie eine Art Netz umhüllen, wobei nicht nur jeder einzelne Muskelstrang, sondern auch jedes einzelne Organ, jeder Nerv und jedes Blutgefäß von den Faszien umschlossen wird. Faszien bilden eine Art Schutzhülle, sorgen für die richtige Platzierung im Körper und machen bei jeder Bewegung mit. In den Faszien sitzen zahlreiche Schmerzrezeptoren, die sich immer dann melden, kommt es zu Verspannungen oder Verklebungen. Ist die Rückenmuskulatur dauerhaft verspannt und wird nicht mit Faszienrollen bearbeitet, dann sind Rückenschmerzen die Folge. Durch ein gezieltes Training werden die Faszien wieder durchblutet und geschmeidig.

Rückenschmerzen Faszienrolle Erfahrungen 

Verzerrungen und Verspannungen lösen

Durch das Faszientraining mit einer Faszienrolle können Verspannungen, Verzerrungen oder andere Verletzungsmuster vorgebeugt werden. Beim Faszientraining wird mit einer Faszienrolle einfach mehrere Male über die entsprechende Muskelgruppe gerollt. Je nach Schmerzempfinden informiert der Körper darüber, wie fest gerollt werden muss. Um Rückenschmerzen zu behandeln empfiehlt es sich, für ein leichtes Triggern zu sorgen, was bedeutet, dass das Training dann am effizientesten ist, spürt man beim Abrollen mit den Faszienrolle einen leichten Schmerz, da nur so die Muskulatur noch besser mit Nährstoffen versorgt und geschmeidiger wird. Dies wird dann in den Bewegungsabläufen erkennbar, die durch die innere Elastizität wieder abgerundeter und weicher werden.

Rückenschmerzen gezielt behandeln

Wenn Faszien verklebt und verhärtet und sind Rückenschmerzen die Folge, so können diese mithilfe der Faszienrolle gelöst werden. Die Vorteile der Selbstmassage bestehen darin, dass sich die Muskulatur entspannt, die Faszien beweglich und weich bleiben, für ein verbesserte Leistungfähigkeit und mehr Elastizität im Bewegungsapparat gesorgt wird, die Durchblutung, die Dehnfähigkeit und der Stoffwechsel gesteigert werden, ebenso wie der Regenerationsprozess nach dem Sport.Die Selbstmassage ist überdies eine gute Ergänzung zum Krafttraining, beim Muskelaufbau- und Muskeltraining sowie auch für das Ausdauertraining.
Das Faszientraining mit der Faszienrolle eignet sich für nahezu jede Person, ist leicht durchzuführen und sehr schnell zu erlernen. Aus diesem Grund ist die Selbstmassage-Technik nicht allein für Sportler geeignet und findet auch in der Osteopathie oder Physiotherapie bei orthopädisch-degenerativen Erkrankungen Anwendung. Mit der Faszienrolle lassen sich alle Körperbereiche bearbeiten und Verhärtungen des Gewebes ausfindig machen.

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Unkomplizierte Anwendung

Die Anwendung ist besonders effektiv am oberen und unteren Rücken, am Schulter-Nacken-Bereich, an den Waden, an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß. Um Rückenschmerzen auf Grund von Verklebungen der Faszien zu behandeln, wird generell empfohlen, die Faszien genauso zu trainieren, wie die Muskeln, am besten zwei- bis dreimal in der Woche für jeweils 10 bis 20 Minuten. Die Intensität kann durch die Gewichtsverlagerung minimiert oder maximiert werden, wobei es am besten ist, findet man selbst heraus und spürt, was die Rolle bewirkt und welcher Druck angenehm ist. Im Fall von Rückenschmerzen sollten die schmerzenden Bereiche nicht vermieden werden. Es wird empfohlen, kurz auf dem Schmerzpunkt zu verweilen, bis sich das Schmerzgefühl löst. Bei der Durchführung der Übungen sollte immer für genügend Halt gesorgt und sich mit den Händen oder Füßen abgestützt werden. Indem während der Übungen die nötige Körperspannung gehalten wird, wird für inneren Halt gesorgt.

Effektive Alternative zu Akkupressurmassagen

Sollen verhärtete und Faszien effektiv gelöst und Rückenschmerzen behandelt werden, dann ist die Selbstmassage mit der Faszienrolle unverzichtbar, denn von ganz allein lösen sich die Verspannungen nicht. Eine Faszienrolle ist mit Abstand eine der sehr effektiven und kostengünstigen Lösungen und ist eine sehr gute Alternative zu Akupressurmassagen. Im Vergleich zu solchen Massagen allerdings kann mithilfe der manuellen Entspannung durch die Selbstmassage die Regeneration der Muskulatur aktiv erweitert und Rückenschmerzen gezielt behandelt werden.

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